獨自一人在外工作了幾年，都沒好好陪伴家人
經過幾年旅館的努力，終於存了一筆錢可以帶家人出去好好的玩一下了
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- 中正紀念堂 (2.6 公里)
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中國時報【陳瑄喻╱台北報導】
進入歲末年終，聚餐的機會也倍數成長，耶誕節、跨年、尾牙、春節以及春酒等活動緊接而來，醫師指出，這兩個月是最容易肥胖的時候，倘若沒有節制，往往至少胖上3公斤，年後尋求減重的人，至少增加4成。
年後減重門診增4成
台灣肥胖醫學會理事蕭敦仁醫師表示，耶誕節、跨年不少民眾愛買蛋糕、炸物來慶祝，尾牙時又酒不離身，這都是熱量相當高的食物，甚至還要續攤到宵夜場，若是毫不節制，要不胖也難。
蕭敦仁表示，曾有1名32歲的女性上班族，體重好不容易從65公斤減到50公斤，但進入尾牙季節後，因為禁不住上司、同事要求，結果場場都到，還得喝酒、陪吃宵夜，餐餐都吃到快吐出來，加上沒有運動，結果才過完年，又回到診所報到，一口氣又胖回了10公斤，得不償失。
吃火鍋、蛋糕熱量高
蕭敦仁說，耶誕節常見的翻糖蛋糕、薑餅屋等，油脂含量至少高達30至50％，而常見烤雞、煙燻火腿等，也是高油脂食物，更別說麻辣火鍋、薑母鴨、羊肉爐等，隨隨便便熱量就超標。
蕭敦仁表示，1公斤脂肪必須消耗7700大卡的熱量才能減掉，倘若每次跑步30分鐘消耗250大卡，至少須跑上924分鐘才能消耗完畢，「事前的控制絕對比事後懊悔來的好！」
減1公斤須跑924分鐘
北醫附醫營養室主任蘇秀悅建議，每次進食前半小時最好喝500毫升溫水，席間也旅店要持續飲用，增加飽足感並促進代謝，才能減少進食的量。而吃火鍋的湯底則以清淡為宜，像是昆布鍋，少選麻辣湯底。
至於食材則建議多挑選青菜，還有富含蛋白質的豆腐與豬血等，多吃像白肉像是魚肉等，少吃加工食品。至於調味料方面，則是以蔥、薑、蒜加上醬油及醋為宜，勿用沙茶醬這種高熱量醬料，飲料則建議無糖飲料較好。
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（中央社記者謝佳珍台北4日電）「歷經18個月沒有薪水的生活」，前總統府發言人范姜泰基去年1月離開國民黨文傳會後，過著沒有固定薪水的日子，後來在客家電視台單元劇中軋一角，他苦笑說，「討生活嘛！」
對於棄政從演，中年轉職的大變化，這位曾是媒體寵兒的范姜泰基，過去打開電視，他背後的身影出現的總是總統府的LOGO。如今，再打開電視，令人意外的是，他竟是出現在戲劇中，客串演出，當起了演員。
「去年選完立委初選後，我找不到自己的方向，所以什麼都去試試」，范姜泰基說，由於自己喜歡戲劇，他主動詢問客家電視台，是否有機會讓他軋一角？而客家電視台也很幫忙，給了他單元劇「黑盒子」客串的機會。
「黑盒子」劇中，他飾演一位新聞部主管。由於過去擔任發言人期間，經常面對十幾台攝影機，因此，軋戲演出時，駕輕就熟。他的朋友看到演出，根本就是在演他自己，不少人對范姜泰基說，「你根本不用演，你就是那個機車主管嘛！」
原本就對戲劇有興趣，范姜泰基的演員初體驗，第一次軋戲就演出了興趣。後來，他去「Q Place」上表演課程，接受3個月的訓練，然後參與名導言王小棣的「積木之家」演出，這齣戲預計明年2月播出。
此外，范姜泰基也參與客家電視台目前正在開拍的「勞動之王」，劇中飾演一位勞動檢查處的長官。「勞動之王」預計明年3、4月播出。
在第一部劇中「黑盒子」，范姜泰基飾演新聞部主管，「積木之家」飾演男主角的姐夫，而在「勞動之王」劇中飾演神經質的勞動檢查處的長官，每一個不同的角色，他如何揣摩？范姜泰基說，「我現在還沒有標準答案，一切都還在揣摩中」。
「從零開始」，范姜泰基說，他從未受過專業的戲劇課程，什麼都不懂，有趣的是，40餘歲的他接受3個月的戲劇課程，其他人，有些是大學生，有些是大學畢業一兩年，「年紀小我兩輪」。對於他而言，一切從零開始。
曾在政治圈打滾過，如今投入演藝圈，個中滋味，別有一番體會。范姜泰基說，「政治圈，大家的感情都是假的」，「戲劇圈，當你在排戲、戲劇演出，看戲的觀眾情緒是真的，雖然戲是假的，但情緒是真的」。他認為，這就是兩者最大的差別。
歷經18個月沒有薪水的日子，當時長輩不僅不敢問他工作狀況，竟還偷偷塞錢給他花用，期間，老婆更是付出很多。所幸苦盡甘來，目前范姜泰基除了主持網路帶狀性節目外，也在學校兼課、演戲，甚至還接受很多廣告試鏡，不過，也曾被打槍，這當中，雖曾經軋上一角，但並非主角。
曾經是媒體人，也曾任行政院研考會副主委、國民黨文傳會主委，更曾官拜總統府發言人。問他是否會繼續在戲劇中軋一角，演下去？他說，「不知道」，但覺得演戲滿好玩的，因此會想嘗試下去。1051204
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